가스라이팅에 대하여...

가스라이팅

가스라이팅은 상대방을 조금씩 조종하며, 그들의 인식을 왜곡시켜 자신의 이익을 위해

 사용하는 괴롭힘 기법 중 하나입니다. 
이 기법은 일종의 정신적 학대로, 흔히 대인 관계에서 사용됩니다. 

이번 포스트에서는 가스라이팅의 예시를 자세히 살펴보겠습니다.

가스라이팅 예시

 

1. 거짓말

가스라이터는 상대방에게 거짓말을 하여 그들을 혼란스럽게 만듭니다. 
예를 들어, 가스라이터가 후배에게 "선배는 너무 바쁘니까 나 대신 이번 주말에 회의를 해줄래?"
 라고 물어볼 수 있습니다. 그러나 이 회의는 실제로는 없는 것입니다. 이런 경우 후배는 자신이 무엇을 해야 하는지 모호해지며, 가스라이터는 후배를 조종할 수 있습니다.

2. 비난과 비판

가스라이터는 상대방을 비난하거나 비판하여 그들의 자신감을 깎아내립니다. 
예를 들어, 가스라이터가 여자친구에게 "넌 정말 이해 안 되는 사람이야. 
나랑 같이 있으면 계속 실수만 하잖아" 라고 말할 수 있습니다. 
이런 경우 여자친구는 자신의 행동에 대해 더욱 불안해지며, 가스라이터는 이를 이용하여 그녀를 조종할 수 있습니다.

3. 희생양

가스라이터는 자신이 희생양이 되어 상대방을 조종하려는 것처럼 보이게 합니다.
 예를 들어, 가스라이터가 친구에게 "나는 너한테 아무것도 바라지 않아. 너 이제 나를 버리는 건가?" 
라고 말할 수 있습니다. 이런 경우 친구는 자신이 가스라이터를 상처주는 행동을 했음에도 불구하고, 가스라이터를 위해 희생해야 하는 것처럼 느낄 수 있습니다.

4. 반복적 인식 왜곡

가스라이터는 상대방의 인식을 왜곡시켜 자신의 주장을 강제하는 기법을 사용합니다. 
예를 들어, 가스라이터가 회사 동료에게 "너는 내가 말하는 것을 이해 못 하겠구나. 
내가 왜 이렇게 말하는지 모르겠니?" 라고 말할 수 있습니다. 이런 경우 동료는 자신의 이해력에 대해 의심하게 되며, 가스라이터는 이를 이용하여 자신의 주장을 강제할 수 있습니다.

5. 암시와 은어

가스라이터는 말의 뜻을 모호하게 해서 상대방을 혼란스럽게 만듭니다. 
예를 들어, 가스라이터가 남자친구에게 "난 항상 너를 지켜줄게" 라고 말할 수 있습니다. 
이런 경우 남자친구는 자신이 지켜져야 할 위험에 노출될 수 있으며, 가스라이터는 이를 이용하여 자신의 행동을 조종할 수 있습니다.

가스라이팅과 대처 방법

가스라이팅은 상대방의 정신적 건강을 해치는 위험한 행동입니다. 
따라서 가스라이팅을 당하는 경우, 이를 인식하고 대처하는 방법을 알아야 합니다.

1. 인식

가스라이팅을 당하는 경우, 이를 인식하고 상황을 분석해야 합니다. 
이를 위해 자신의 감정을 인식하고, 가스라이팅이 일어나는 상황을 파악해야 합니다.

2. 대처

가스라이팅을 당하면, 상대방에게 먼저 말이 나가지 않도록 주의해야 합니다. 
이를 위해 먼저 가스라이팅이 일어나는 상황을 회피하거나, 상대방의 주장에 대해 미리 대처할 수 있는 계획을 세워야 합니다.

3. 자신감 유지

가스라이팅을 당하는 경우, 자신의 자신감을 유지해야 합니다. 
이를 위해 다른 사람들과 대화하거나, 자신의 감정을 표현하는 연습을 하는 것이 좋습니다.

마치며..

가스라이팅은 대인 관계에서 매우 유해한 기법입니다. 
이를 사용하는 사람은 자신의 이익을 위해 상대방을 조종하며, 
그들의 자존감을 깎아내리고 정신적으로 상처를 입힐 수 있습니다.
 이 기법이 사용되는 경우, 상대방에게서 멀어지는 것이 최선의 방법입니다. 
따라서 우리는 가스라이팅이 어떤 것인지 이해하고, 이를 방지하여 건강한 대인 관계를 유지할 필요가 있습니다.

 

이렇게 가스라이팅에 대한 관련 글을 적어보았습니다.

읽어주셔서 감사합니다

 

밑에 글도 한번 봐주시면 감사드리겠습니다

 

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